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来自 体育教学 2020-01-10 19:18 的文章
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真正的科学减肥——献给所有想减肥的朋友金沙澳门官网91590

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减肥是指减去脂肪,但是有很多人错误地认为把体重减下去就代表减肥成功了。

减肥不是结婚,每天都可以是吉日。

体脂率说明了体重不是衡量是否肥胖的尺度,体脂率才是衡量人是否肥胖的尺度。体脂率是构成身体脂肪组织的比例值。因为减肥的目的是减少体内的脂肪,所以减肥的成功应该取决于你的脂肪减少了多少。也就是说,确定你是否肥胖,不是简单的看体重,而是看体脂率,这个才是科学的方法。

减肥却是婚姻,热闹的开头不代表一辈子的美好,天天柴米油盐的生活琐碎细节却最见功力。

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轰轰烈烈开帖子写减肥日记,不是为了展览自己的决心,而是切实地想要记录和督促自己。别人看不看其实并不重要--瘦没瘦下来,没有人比你自己更清楚。

首先,您需要知道哪些因素会影响一个人体重的大小以及其中包含多少脂肪,例如身体骨骼的大小、肌肉的比例、身体的含水量以及身体的当前状态也可能会导致体重的变化。即使是地理位置、气候和季节等外部因素也会对一个人的体重产生不同程度的影响。

真正的科学减肥献给所有想减肥的朋友

因此,体重多少并不真正反映一个人身体的肥胖程度,也就是说,体重过重并不就意味着是你太胖。

1.看懂减肥

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不管身体代谢垃圾能力不足还是肥胖是身体积累过多,胖的核心就是你摄入的超过了你所需要的,结果就留在了身体里面。

从另一个角度也可以得出这样的结论:减肥不等于减重,重量减少也不意味着脂肪减少,因为骨头变小,水减少,气候变化等等原因都有可能导致体重减小。

所以,要想减肥,一方面自然要控制摄入,也就是吃进去的东西,一方面自然要努力增加消耗。

如果你不看重量,那该怎么知道你是胖还是瘦呢?一个重要指标是体脂率,体脂率是衡量人瘦胖程度的重要尺度,也是衡量我们减肥程度的重要尺度。

如果你摄入的多于你的消耗,那肯定会胖;反过来,只要你消耗的多于你的摄入,那肯定会瘦,这是毫无疑问的。

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这就是减肥的真理!迈开腿,管住嘴。

因为从身体的组成部分来看,人体的大部分组成部分都是一成不变的。并且肌肉是人体在热量消耗方面工作的主要场所,肌肉减少会导致身体新陈代谢下降,因此肌肉不能减少,而水很容易从身体中排除和替换。

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