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来自 体育教学 2020-01-10 19:18 的文章
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别为了减肥而跑步金沙澳门官网91590: 跑步的7个健康小建议

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跑步是最能考验一个人的事情!他是上天赋予我们最原始的能力,因为幸运我们不必再大草原上躲避猛兽的追击。

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可不管过了多久,我们不该忘记自己这最简单的生存能力、爱上跑步

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为什么绝大多数决心跑步的人很少坚持到最后?因为他们不懂享受跑步!

让你跑得更爽的几个小建议

如果你享受跑步,那它会是一个非常好的健身手段。如果你不能享受它,那跑步就是一场彻头彻尾的折磨。跑步并不适合每一个人。如果在正确尝试多次后仍不能找到其中的乐趣,那还是去试试其它的方法吧。如果你享受跑步,如果你对跑步充满激情,那就跑吧!

安娜塔西亚·格斯

1.一双跑鞋

人们有上百种理由开始跑步,世界上每天也有很多人尝试跑步。这些跑步新手中有一些能成功,而大部分都将以失败告终。看看跑步爱好者安娜塔西亚的心得吧。

2.带着微笑跑步

人们开始跑步的一个重要动机就是减肥(这也曾经是我的动机),当然,减肥是个绝对健康的想法。在跑了三年之后,我想说,“别为了减肥而跑步”,“别为了保持身材而跑步”,“别为了赢得比赛而跑步”。如果你想成为一个成功的跑者,你就得因为享受跑步而跑步。

这是改变我跑步态度的第一件事。一个简单的微笑会将你带入更好的情绪,你将准备好接受跑步的挑战。你会放开手脚,享受跑步!

因为如果你没学会享受跑步,就不能坚持下去。每天的上路过程对你而言都将是个精神和肉体的双重折磨,你会找寻各种理由逃避跑步,每次你穿上跑鞋都得挣扎一番才能继续。而如果你是带着折磨一种消极的情绪去跑步,那你就没办法从跑步中获益。我坚信你甚至会仅仅因为潜意识中不想跑步并为此找个说得过去的借口而糊弄自己。

3.在跑步时想些高兴的事

在学会享受跑步之后就可以设定二级目标了,比如:减肥、参加马拉松、改善心血管健康状况等等。然而,大多数二级目标都能自然而然达到,不需要特意关注。

别去想还有几分钟或还有多远才跑完。放飞你的思绪,想想生活中最愉快的时光,想想你爱的人,憧憬一下梦想假期。

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4.去户外跑:

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每个人的口味都不同。一些人喜欢在跑步机上跑,我却认为这很烦人。我好像一只轮子上的仓鼠。户外跑能激发身心的自由,甩开固有思维!

带着微笑跑步

5.找到跑步最佳时间

这是改变我跑步态度的第一件事。一个简单的微笑会将你带入更好的情绪,你将准备好接受跑步的挑战。你会放开手脚,享受跑步!

我开始跑步时最大的错误就是曾试图在早上很早的时候跑步。我不是早晨型的人,早起跑步对我来说真的很难。而傍晚跑步就非常适合我。傍晚跑步能释放我一天累积的紧张感,清醒我的思维,帮助我战胜压力或其它白天时进入我脑海的任何负面思维,而且,还能赋予我晚上与家人欢乐共处的能量。你得感受你的身体,找到你锻炼最理想的时段并挤出时间来锻炼。

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每个人的口味都不同。一些人喜欢在跑步机上跑,我却认为户外跑能激发身心的自由。

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金沙澳门官网91590,保持新鲜感

当你开始跑步,你会渐渐熟悉一整套过程。如果你不想对跑步感觉厌烦,就尝试些新东西吧。找一条新的路线,试试快速跑或者间歇跑……

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