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来自 体育教学 2020-01-10 19:18 的文章
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男生减胸部赘肉!如何减掉胸部赘肉?

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很多男性都希望自己能够拥有强壮的肌肉,这样看起来比较有型,想要有肌肉,你必须得努力锻炼才行。有不少人胸部会有赘肉,这时候你就要通过健身减肥,然后列一个健身计划表,找到一个适合自己的胸肌锻炼方法。

减肥健身:怎样减少胸部赘肉

1.保持良好的生活习惯

有不少人的胸肌上有不少赘肉,尤其不少人外缘和乳头以下的位置,全是脂肪,更严重的胸部下坠,对于女生来说这就是噩梦,对于男生也非常影响美观,整个人显得软绵绵的。

有些胖子即使全身减肥都有所成绩后,也会发现胸部脂肪比较顽固,为什么胸部会有多余的脂肪,而且不好减。这是因为无论男女,胸部有乳腺。一般来说,女性乳腺要远比男性发达,是因为女性的雌激素水平比男性高很多。雌激素水平高的人,容易储水储脂。同理,在人体内,雌激素水平比较高的部位,也容易储脂。

如何减少胸部赘肉呢?

不良生活方式可能会导致男人雌性激素偏高,多数男性乳腺疾病与肝功能异常有关。饮酒过量,酒精使肝脏代谢功能受损,而肝脏承担着男性体内雌激素分解、排泄的任务,经常过量饮酒最终会导致雌激素在男性体内积蓄,造成胸部脂肪堆积、乳腺发育甚至病变。

究根结底问题还是出在体重超标,全身都有脂肪,胸部是脂肪最爱堆积的地方之一。

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所以你要做的就是消除脂肪!塑造胸型!

2.积极有氧减脂

1.保持良好的生活习惯

既然下胸有赘肉,那么就要做针对性练习,有人认为,要多做做双臂屈伸、下斜卧推等针对下胸的练习。这些练习能够使下胸发达,改善形体。但是,只是单纯地做是不能起到想要的效果的。

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