金沙澳门官网91590_www.9159.com
做最好的网站
来自 体育教学 2020-04-08 12:58 的文章
当前位置: 金沙澳门官网91590 > 体育教学 > 正文

你渴望完美身材?你却做错了事!

金沙澳门官网91590 1

金沙澳门官网91590 2

你坚持健身,成果却不明显,回顾一下掌握的健身知识却找不出问题所在。如果你遇到这样的情况,那么也许问题出在今天要谈的影响你快速增肌的10个小细节,把这10个小细节处理好了,肌肉又开始增长了,正所谓细节决定成败!

你渴望完美身材!你坚持健身,努力训练!一个月,两个月,半年过去了,成果却不明显,疲惫开始像你袭来,你开始有些灰心!

1.不对比。健身中我们不提倡和别人进行比较,每个人的先天素质都不同,盲目对比无意义,甚至会造成肌肉拉伤,得不偿失。如何避免肌肉拉伤?

如果你也遇到这样的情况,那么也许问题出在一些你看不到的小细节

我们需要比较的是自己,和昨天的自己,每天进步一点点,日积月累就是一个质的变化。

看看你为什么没进步?

把每次的训练纪录下来,动作、组数、次数、重量、休息时间,甚至是感受,每个阶段的进行对比。你的重量、组数增加了多少,肌肉就会增加多少,数据是不会骗人的!进步是自然的。

1.不对比。

2.训练要用脑子。一次训练之后,不要仅仅是感觉累了,要去感受所练肌肉的酸痛程度,学会在动作中去体会,就是我们常说的要练到肌肉。硬拉的时候不要弓背;杠铃弯举的时候切忌晃动身体;对动作的深度理解是非常有必要的,磨刀不误砍柴功,基础打牢了,才能走的更远!

健身中我们不提倡和别人进行比较,每个人的先天素质都不同,盲目对比无意义,甚至会造成肌肉拉伤,得不偿失。

3.你练够45分钟了吗?你的有效训练时间到底是多少?是否中途停下来?看到熟人寒暄一下?力竭了吗?这些都会对你的训练大打折扣。同样是45分钟的训练,训练质量可能大相径庭。

我们需要比较的是自己,和昨天的自己,每天进步一点点,日积月累就是一个质的变化。

4.测量心率。金沙澳门官网91590,了解身体在不同状态下的心率水平是非常有必要的,休息时、训练中、最大强度时,这些数据可以很好的帮助你了解自己所处的强度阶段,以及身体的恢复能力和健康状况。

把每次的训练纪录下来,动作、组数、次数、重量、休息时间,甚至是感受,每个阶段的进行对比。你的重量、组数增加了多少,肌肉就会增加多少,数据是不会骗人的!进步是自然的。

本文由金沙澳门官网91590发布于体育教学,转载请注明出处:你渴望完美身材?你却做错了事!

关键词: