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来自 体育教学 2020-04-29 20:59 的文章
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徒手健身训练的好处与坏处

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优美的肌肉线条绝对是锻炼出来的,即便手头没有合适的器械,徒手训练也是一个好的选择,甚至优于器械训练。下面就告诉你徒手训练4个理由。

徒手训练,或者往大了说,功能性训练是一项普及度较高的训练模式。深受广大业余爱好者,特别是年轻人喜爱,因为在他们看来,徒手训练往往具备以下五大益处:

针对性更强:

1.对性更强:

金沙澳门官网91590,我们知道在竞技运动下的力量训练,其根本目的是为了让训练者的实际运动能力更强,而非专注于力量项目的成绩。那么,在这其中自然存在一个转移现象的问题,即如何将力量训练中所获取的肌肉与神经水平转移到运动场上,转移到具体的运动项目上。功能性训练,或者说徒手训练便可以很好地解决这个问题,他们在转移力量这个过程中扮演最重要的角色。

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可操作性更佳:

2.操作性更佳:

你不需要特殊地寻找健身房或健身器材,一个人利用自己的身体体重或者简单易携带的器械就能够完成一堂训练课。

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3.容易上手:

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